Hvordan bli sterk?

Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:

1. Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
2. Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
3. Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)

Jeg har søkt litt rundt på internett etter hvordan man skal bli sterk. Ble helt sjokkert av å lese "ekspertenes" uttalelser.

Kompetansen til det som skrives i blogger, treningsforum og selv av "treningseksperter" er mildt sagt alarmerende.

Råd om å bli sterk

En ting er at det som diskuteres i treningsforum er helt på bærtur. Noe annet er det når norske "eksperter innen styrketrening" uttaler seg, og avslører hvor elendig kompetanse de faktisk har om det å trene styrke.

Jeg vet hvordan man blir sterk, og har gjort hjemmeleksene mine på dette området. Det samme kan ikke sies om "ekspertene".

Folk har jo ikke peiling før de begynner å skrive! Mange av tipsene vil jo fungere til en viss grad, men det er langt (og da mener jeg LANGT) unna optimal fremgangsmåte for å trene styrke.

For å være ærlig så tror jeg de fleste "treningseksperter" i Norge har stukket hodet dypt ned i sanden. De vet jo ingenting om hva som er optimalt!

Hvem i Norge kan lære deg styrketrening?

Selvfølgelig finnes det folk i Norge også som har peiling på styrketrening. Dessverre er de fleste av disse aktive utøvere, og bruker ikke tiden sin på å lære andre hvordan man skal bygge styrke.

Noen få norske utøvere har gjort det stort i internasjonal sammenheng i idretter og konkurranser der styrke er den viktigste egenskapen. Problemet er at disse ikke driver med opplæringen.

Folk med peiling kan hjelpe deg å bli sterk

I Norge er styrketrening alt for teoretisk. Veldig få nordmenn vet hva som er den beste måten å trene styrke på kan det virke som.

I USA derimot, der er kompetansen om styrketrening på et helt annet nivå enn her hjemme. Se på Kyle Leon for eksempel, han er en idrettsutøver som i tillegg driver et opplæringsprogram på internett en nettside han driver. Det er kvalitet, og det er informasjon du kan bruke til noe.

Leon forstår hva det betyr å trene optimalt, ut i fra et vitenskapelig perspektiv men også i forhold til empirisk kunnskap som han har fått ved egentrening såvel som å instruere andre i hvordan de trener optimalt.

Vil anbefale alle som trener med vekter å se denne videoen om trening.

Amerikanere kan man si mye rart om, men i det minste forstår de hva som må til for å trene optimalt i forhold til styrke og å bygge muskler. De skjønner hva som skal til for at en muskel skal vokse slik man vil. En muskel kan vokse og trenes på mange måter, alt avhengig av resultatet man ønsker å oppnå.

Nordmenn forstår ikke hvordan de kan bli sterkere

Dette mener jeg seriøst. Jeg har vært i flere norske treningsstudio enn de fleste her i landet, ettersom jeg reiser mye rundt i jobben min.

I Norge har vi eksperter som tror de vet noe, men kunnskapen er jo ikke empirisk i det hele tatt. Hadde den vært det hadde vi hatt flere sterke mennesker her i landet.

Det de norske ekspertene foreslår kan fungere til en viss grad. Men selv dårlige råd kan fungere... Problemet med mange av disse norske treningsekspertene er at de ikke forstår forskjellen på hva som fungerer greit, og hva som er optimalt.

Optimal trening for å bli sterk

Optimal trening betyr at man gjør ting på den beste måten. Skal du bli sterk så fort så mulig, så må du trene så optimalt som mulig, og kostholdet må også være optimalt.

Norske treningseksperter har skrevet og sakt mye om det å bygge styrke og å bli sterk, men det er lite visdomsord å spore. Nei, skal du bli sterk må du starte med å hente inn kompetansen der det faktisk er noe kompetanse å hente!

Her er to treningsprogram jeg kan anbefale på strak arm:

Bli sterkere, bygg muskler og brenn fett samtidig med dette treningsprogrammet. Spør en "ekspert" i Norge, og han vil si at det ikke er mulig å f.eks. brenne fett og bygge muskler. Det sier de fordi det er det de har blitt opplært til å si, men har de belegg for å si det? Det har de nok også, ettersom de ikke kjenner til metodene som brukes for å oppnå dette resultatet. Så dette var altså den ene nettsiden du bør besøke.

Den andre er en nettside du kanskje har hørt om som heter Critical Bench, som omhandler det å bli sterk i benkpress. Infoen du finner her er gull hvis du ønsker å bli sterkere i benkpress, men prinsippene er relevant for all styrketrening!

Kan love deg at du vil få en helt ny forståelse av hva optimal styrketrening er hvis du sjekker ut de nevnte nettsidene ovenfor.

Glem alt du har hørt om å bli sterkere, sjekk ut de to linkene ovenfor og så kan du jo sammenligne dette med hva du har lest og hørt av de "norske ekspertene".