Sannheten om magemuskler og flat mage
Synlige magemuskler på 6 uker (for de som ikke er veldig overvektige)
Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:
- Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
- Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
- Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)
Vil du ha flat mage?
De fleste vet ikke hvordan man kan få magemuskler. Hvis du bruker denne liste over treningsprogrammer har du alt du trenger for å begynne å trene magemuskler og å brenne fett rundt magen.
Sannheten om seks pack abs er at du må ha en god balanse mellom kosthold og mosjon. Det er ikke nødvendig å drepe deg selv med hundrevis av grunnleggende crunches en dag eller gå på dietter som gjør at du sulte deg selv. Dette er den slags ting du ikke ønsker å komme inn.
Det mange ikke vet er at moderasjon er nøkkelen til å få seks pack abs. Det er sannheten om Mage.
La oss starte med diett. Som det sies abs er bygget på kjøkkenet. Også det er din diett som vil brenne av mage fett å avsløre dine seks pack abs. Jeg har ikke tenkt å fortelle deg å besette over mat etiketter.
Glem at fase. Også du ikke skal behøve å bekymre telle kalorier for å bygge seks pack abs. Istedenfor bare fokusere på å spise sunn naturlige matvarer som naturlig peanøttsmør, bananer, egg (eggeplomme og alt), mandler, kidneybønner, belgfrukter, kylling, kalkun, og blå bær.
Dette er typer matvarer som må ta opp mesteparten av kosten din. Fyll opp på disse typer matvarer ca hver 3 time for å være godt på vei til seks pack abs. Dette er hvordan du gjør en six pack abs diett.
Det er ttruth om abs. Du trenger ikke å være vegetarianer. Faktisk trenger du rikelig med protein i kosten siden Mage tro muskler det eller ikke og protein er byggesteiner i muskler.
En annen sannhet om seks pack abs er hele trener delen. Gjøre normale crunches på gulvet hundrevis av ganger er bortkastet tid. Det kan faktisk tilbake skyte på deg og gjøre skade på rygg og nakke for å sette press på.
Pokker du ikke engang trenger å gjøre crunches for å få meislet seks pack abs. Det du må fokusere på er sammensatte bevegelser som Chins, bryst presser som benkpress, rader, lunges, deadlifts, og knebøy.
Dette kan overraske deg som en annen sannhet om abs men tro meg ab øvelser er effektive og alt, men de bør være en etter tanke. Sammensatte øvelser liker jeg nettopp nevnte jobbe dine magemuskler bare ikke direkte.
Dette er de typer øvelser som forbrenner mye mer magefett. Må disse først på treningen deretter flytte inn effektive seks pack abs øvelser som hengende kne høyninger og sveitsiske ball crunches.
Dette er sannheten om seks pack abs. La meg forklare hvorfor crunches på en øvelse ball er bedre for seks pack abs. Ved å gjøre dem på en øvelse ball ikke du belaste rygg og nakke.
Du kan enkelt gjøre ab crunches som de bør gjøres som er ved å rulle opp og tilbake for å treffe dem hardt. Holding vekter over brystet ditt mens du utfører er stor for når du gjør dem uten vekter blir for lett.
Sannheten om abs er at du bør spise rikelig med naturlig mat mens du gjør de riktige øvelser som forbrenner mer magefett. Det omfatter sammensatte øvelser suxh som markløft. Få de seks pack abs raskere.
For å få seks pack abs det hjelper å jobbe smartere enn hardere. Det handler ikke om å sulte deg selv eller gjør kjedelig repeterende treningsøkter. Tvert imot faktisk. Folk som ønsker å få seks pack abs ikke vet sannheten om abs.
Fokus på å spise sunn naturlige matvarer fremfor sjekke nutrional fakta på alt du kjøper. Naturlige matvarer som frukt, grønnsaker, magert kjøtt, fisk og bønner er hjørnesteiner i alle seks pack abs diett.
Det Dette er hva Mike Geary lærer deg inne Truth About Abs. Prøv og spiser ca hver 3 time for å holde deg full så du er mindre sannsynlig å binge senere. Dette vil holde deg fornøyd, samtidig som magen fra hengende ut for mye. Hvis du noensinne har eatena stort måltid vil du vite hva jeg mener.
Mike Geary er Truth About Abs egentlig ikke anbefale at du telle kalorier, men det hjelper å ha en god idé først. Jeg vil anbefale å spore alt du spiser for den første uken, mens på Truth About Abs programmet. På den måten har du et bedre inntrykk av hva din six pack abs diett bør være like.
Som jeg sa da spise sunn naturlige matvarer som grønnsaker og nøtter bør du ikke bekymre deg for mye om kalorier, så lenge du fyller opp ca hver 3 time. Dette kan være vanskelig for de fleste mennesker med travle hverdag så jeg ville si å bringe nok av mat med deg eller hamstre kontoret.
Uansett hva du trenger å gjøre for å få disse seks pack abs. Nå flytter vi på den andre delen av Truth About Abs programmet ved Mike Geary som trener. Igjen trenger du ikke å over gjør det.
Det er best å starte sakte spesielt hvis du ikke kan utføre øvelsene inne Truth About Abs. Slike avanserte ab øvelser inkluderer hengende etappe reiser. Ikke alle kan utføre disse med en gang, så sørg for å jobbe din vei inn i den.
Begynne å være mer aktiv og fokusere på din six pack abs diett. Da bør du komme inn kroppsvekt øvelser ca 3 ganger i uken. Noen av de beste øvelsene du kan gjøre for å få magemuskler inkludere hake ups, push ups, sveitsiske ball leg curls og knebøy.
Disse er veldig gode øvelser for nybegynnere, fordi de stablize kroppen din. De treningsprogrammer inne Truth About Abs fokusere på sammensatte oppgaver som disse som kan overraske deg. Men faktisk de fungerer veldig bra for å bygge seks pack abs.
Sammensatte øvelser som knebøy jobbe mye muskler og brenne massevis av kalorier på kort tid. Deretter kan du innlemme flere ab crunches i miksen. Sjekk ut Mike Gearys Truth About Abs for mer info.
Sannheten om Abs programmet er en online fett tap plan som har vært rundt en stund. Det er en nedlastbar eBok som har hjulpet tusenvis av mennesker mister fett. Den ble laget av en personlig trener som heter Mike Geary.
Hvis du ønsker å vite sannheten om seks pack abs så les videre. Du bør unngå fett tap dietter som råder deg til å bare fokusere på å drikke magisk juice eller frukt og ingenting annet.
Faktum i saken er at du vil miste fett ikke vekt. Bare å miste vekt og gå av skalaen kan kaste deg av. Sannheten om Abs programmet vil vise deg hvordan du bygger muskler, noe som betyr seks pack abs, og miste fett som skjuler dem.
Sannheten Om Abs er et program designet av Mike Geary for både menn og kvinner. Kunsten å miste fett og bygge seks pack abs er kosthold og mosjon. Men du må forstå hvordan å nærme seg den.
Du ønsker ikke å bare delta i et treningsstudio og følge mengden prøvde å få seks pack abs. Du bør følge retningslinjene inne Truth About Abs. Når det gjelder kostholdet du ønsker å spise sunn naturlige matvarer.
Ikke bli besatt i løpet av de ernæringsmessige fakta. Fokus på naturlige matvarer som frukt, grønnsaker, magert kjøtt, havre, nøtter og bønner. Du bør få rikelig med protein i kosten din for å vise frem de seks pack abs.
Sannheten om Abs handler om å spise sunn naturlige måltider ca hver 3 timer. Dette sikrer magen ikke blir for stor og det vil holde stoffskiftet raskt. Som for junk food du ønsker å unngå dem når du er på en six pack abs diett.
Du kan ha en junk food måltid hver uke hvis du må. Moderasjon er nøkkelen. Du kjenner din kropp og spisevaner beste så vær ærlig med deg selv. Ideelt du ønsker å nærme seg seks pack abs på en systematisk måte.
Hvis du har en stor mage og er vant til å spise pizza og iskrem deretter kutte ut junk food gradvis og erstatte dem med sunn mat. Saken om naturlig sunn mat som laks, peanøttsmør, og gulrøtter er at du kan spise mer uten dårlig samvittighet.
Tenk på det slik. Sannheten om abs er om å fylle magen din opp ofte som er ca hver 2 eller 3 timer. Dette vil makulere av magefett over tid. Dette kombinert med en solid treningsprogram vil bli kvitt den magre fett utseendet og egentlig bedre helsen din.
Dette er hva sannheten om Abs programmet handler om. Trening er selvfølgelig en annen stor del av å få seks pack abs. Igjen du ønsker å starte på et nivå du er komfortabel med og utviklingen over tid.