Karbohydrater og energi for kroppsbyggere
Karbohydrater er noe som planter og vekster produserer i en prosess som kalles fotosyntesen, og dette er du kanskje kjent med.
Karbohydrater.
Slanking er ikke rakettforskning. Du oppnår idealkroppen bare uker etter at du har forstått dette om slanking, kosthold og trening.
Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:
- Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
- Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
- Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)
Det produseres en rekke ulike typer av karbohydrater, som alle har sine ulike virkninger på oss når kroppen vår drar nytte av disse.
Stivelse, et karbohydrat, er helt essensielt for at vi skal få energi i kroppen vår. Mange tror at karbohydrater kun er sukker, men dette er altså ikke riktig.
Kroppen trenger karbohydratene stivelse og fiber, ikke sukker. Karbohydratet sukker er kalorier som duikke har veldig godt av, og du bør derfor unngå sukker i kostholdet ditt. Det fine med stivelse er energien du får av dette, og typenenergi det gir. Av sukker blir du gjerne hyperaktiv, du får et slags energirush som varer veldig kort, og en utmattelse inntrefferetterpå. Et av fordelene med å utøve naturlig kroppsbygging, er bevisstgjøringen rundt kostholdet - i motsetning til andrekroppsbyggermiljøer som på en latterlig måte favoriserer sukker.
Kostfiber, eller bare fiber, er også et karbohydrat du bør få i deg hver dag - spesielt fordi det stabiliserer blodsukkeret ogfungerer som en slags vakt mot uønskede stoffer som kommer inn i kroppen. I tillegg vil kostfiber hjelpe mot forstoppelse (men da må duhuske å drikke nok vann i tillegg), og det har da også en forebyggende effekt mot tarmsykdommer.
Karbohydrater og glukose
Vet du forresten hva blodsukker er? Det er stivelsen som blir brutt ned i tarmen din til det vi kaller glukose som går inn i blodstrømmen. Hele kroppen din kan dra nytte av denne glukosen. Det spesielle med karbohydrater, er at når det brytes ned til glukose så kan det brukes av hele kroppen, inkludert cellene i hjernen.
Hva du spiser påvirker faktisk hva du tenker og dessuten er det en sammenheng mellom ditt kosthold og hvor komplisert og effektivt du klarer å tenke. Tankene påvirker igjen hele deg og hele ditt liv. Det er defor med stor grunn at alle burde tenke godt igjennom sitt kosthold.
Les også: Kostprogram for kroppsbyggere
Valg av gode, sunne og riktige karbohydrater er derfor et ekstremt viktig valg for den som er ernæringsmessig bevisst. Det av glukosen som ikke blir brukt innen en viss tid blir lagret i leveren, og når disse lagrene blir fulle skjer en omdanningsprosess som resulterer i at det lagres mer fett i fettvevene dine. Karbohydrater kan med andre ord gjøre deg fetere.
Gode karbohydrat-kilder for kroppsbyggere
Så hvilke karbohydratkilder er en naturlig kroppsbygger ute etter?
Det er først og fremst korn, belgfrukter, frukt og grønnsaker du bør få dine karbohydrater fra.
Det som ellers er viktig at du får med deg, er: reduser sukkerinntaket, og ha et tilstrekkelig inntak av stivelse og kostfiber.
Bortsett fra det er det ikke så mye du trenger å kunne om karbohydrater – du blir ikke større av å lese alt du kommerover av kosthold. Naturlig kroppsbygging handler mye om sunn fornuft.
