Kosttilskudd: Kreatin, omega 3, CLA, Proteinpulver etc.
Det beste er å få i seg den gode kosten med alle de riktige vitaminene ved hjelp av naturlig ubearbeidet kost. Dette er vanskelig, og det finnes tilskudd som kan være aktuelle å forsøke.
Kosttilskudd er ikke nødvendig for kroppsbyggere.
Slanking er ikke rakettforskning. Du oppnår idealkroppen bare uker etter at du har forstått dette om slanking, kosthold og trening.
Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:
- Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
- Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
- Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)
Proteintilskudd
Prøv gjerne soyaprotein som tilskudd, men du bør da ha et tilstrekkelig inntak av dyreproteiner i tillegg. Tilskuddet er til stor nytte for en enda bedre økning i muskelvekst, men er dog ikke billig. Spis mye kjøtt, fisk og dyreprodukter så slipper du denne investeringen. Noen merker fantastiske resultater ved bruk av et slikt tilskudd, andre merker ikke noen spesiell forandring. Dette kan komme av at disse menneskene har ulike kostvaner. Får du i deg nok proteiner i kosten, er proteintilskudd unødvendig. Prøv gjerne for å finne ut hva som passer deg best.
Kreatin
Kreatin fungerer bra om du ønsker å bygge styrke og muskler, det er det ingen tvil om. Hvor bra det er for kroppen din er derimot noe usikkert, til tross for at det blir beskrevet som helt ufarlig av kosttilskuddsindustrien, betyr dette absolutt ikke at det er bra for kroppen din. En undersøkelse i Frankrike har funnet en korrelasjon mellom kreatin og forekomst av kreft, men forskningen på dette blir avvist av mange eksperter. Kreatin er helt lovlig i Norge, og fungerer bra til kroppsbyggende formål, men frarådes for de som virkelig ønsker å holde seg helt ren.
Vitaminer og mineraler
Kjøp et tilskudd som inneholder vitaminer og mineraler. Spør om råd hos helsekostforetningen. Det er vanskelig å fåi seg nok vitaminer og mineraler for en som trener hardt med kun et vanlig kosthold.
CLA
Bruk heller eplesidereddik. Det fungerer enda mer slankende. Ta to til tre spiseskjeer om dagen, så vil du merke resultater på forbrenningen ganske raskt.
Omega 3
Vi får generellt sett i oss for mye omega 6, men mindre omega 3 enn hva vi behøver. Spis fet fisk mer enn to ganger i uken.Hvis ikke anbefales et tilskudd av omega 3, hvilket har en lang rekke sterke fordeler på flere kroppsfunksjoner, men det skalvi ikke gå inn på her. Tran er det eneste kosttilskuddet som anbefales av den norske stat – ikke at det sier så alt for mye– men ta gjerne tran i stedet for ren Omega3 så lenge du passer på å ikke ta for mye av det. De fleste vitaminer og mineraler kan medføre helseskade, så vær forsiktig med å overskride anbefalte doseringer.
