Kalorier: Unngå kaloriene som gjør deg feit

Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:

1. Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
2. Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
3. Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)

Å miste vekt er svært vanskelig for mange av oss, men det til slutt koker ned til tall: Spis færre kalorier for å miste flere pounds. Hvis vi kunne finne ut hvordan å miste kalorier, ville pounds raskt følge.

Det er enkelt å redusere kaloriinntaket når du vet hvordan du gjør det riktig. Du trenger ikke å føle fratatt, og du trenger ikke å sulte deg selv. Faktisk kan du kutte kalorier enkelt og smertefritt. Disse nyttige tips vil lære deg hvordan å miste kalorier - og vekt - starter nå.

Lose kalorier med Sunne er i gang

Du trenger ikke å gi opp din favoritt smaker, du må bare lage sunnere erstatninger. La oss si at du har en trang til noe rikt og chocolaty. Hvis du tilfredsstille din lengsel ved Downing en halvliter sjokolade iskrem, vil du har lagt til flere hundre kalorier til ditt daglige inntak.

Men hvis du plukker opp et sunnere alternativ, som et sukker-fri fudge pop eller litt redusert fett sjokolade pudding, vil du få sjokolade smaken du begjærer en lav kalori kostnad.

Andre gode erstatninger inkluderer magre meieriprodukter i stedet for hele melkeprodukter; magre kjøttstykker i stedet for fattier kutt; luft-poppet popcorn eller ris kaker i stedet for chips; trans-fett-fri margarin i stedet for smør, og hel frukt i stedet for fruktjuice.

Miste Kalorier ved å spise mer

Ja, du leste rett! Når du vurdere hvordan å miste kalorier, spise mer er ikke den første strategien som kommer til tankene. Men studier har vist gang på gang at du kan kontrollere appetitten ved å spise mindre og hyppigere måltider.

Denne tilnærmingen reduserer kaloriene på to måter. Først holder den deg fra å bli for sulten. Overskudd sult er den fremste årsaken til at folk slutter slanking, og det er også en ledende årsak til binging. Når du kontrollere sulten, kan du kontrollere kaloriinntaket.

Sekund, små måltider holder forbrenningen din aktive. Du vil miste kalorier som kroppen din forbrenner gjennom dem raskere. Dette er en nesten uanstrengt måte å redusere antall kalorier du spiser, og brenne resten!

Lose Kalorier med daglige gjøremål

Noen gang lurt på hvordan å miste kalorier som samtidig er produktiv? Mange av oss har ikke tid til å vie til lange treningsøkter, men du kan brenne av ekstra kalorier mens du løper ærend og gjøre husarbeid.

Lawn arbeid og hagearbeid brenne et forbausende antall kalorier hver time. Avhengig av hva du gjør og hvor mye du veier, kan du brenne opptil 700 kalorier en time bare ved å arbeide i hagen din.

Hvis du har barn eller kjæledyr, ta dem til parken! En time med svingende, skli, og Frisbee fangst vil bli kvitt 300 kalorier eller mer.

Når du kjører ærend, bruke trappene istedenfor heisen. Parker ved enden av parkeringsplassen når du besøker butikkene. Dette er små endringer som legger opp til store belønninger.

Lose kalorier med Yoga

Yoga er en stor oppgave for nybegynnere. Det bygger styrke, øker fleksibilitet, og bidrar til å forebygge hjerte-og metabolske sykdommer.

Yoga er også et fantastisk stresset redusering. Det oppfordrer våre organer for å stoppe henger på overflødige kalorier i form av fett. Hvis du gjør yoga en del av din daglige rutine, vil du legge merke til fysiske og følelsesmessige fordeler med en gang.

Start med å gjøre 15 - 30 minutter med yoga hver dag. Søk på nettet for å finne en god yoga sekvens for nybegynnere. Ikke la mer avanserte positurer skremme deg bort; selv yoga mestere måtte begynne et sted!

Nå som du har lært å miste kalorier uten å frata deg selv, er det på tide å sette disse ideene ut i praksis. Prøv å gjøre en liten endring per uke til du har vant til din nye livsstil. Etter noen uker vil miste kalorier være et stykke (lav-fett) kake!

vare på deg selv ved å spise riktig og trene, og bena vil forme opp raskt!