Slanketips

Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:

1. Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
2. Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
3. Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)

Her er noen tips om slanking, nettsiden er på engelsk men dette er mer som en koplett guide til å gå ned i vekt:

Slanketips - komplett guide til slanking

SLANKETIPS: Klikk på linken for en fullstendig liste over alle slanketips som finnes. Dette er en informativ nettside, og for å få tilgang til all informasjonen må du betale litt, men mye er også gratis.

Nedenfor finner litt informasjon som vi har funnet på nett om diverse slanketips. Det er kanskje ikke så interessant, så om du vil kan du starte med å lese igjennom guiden som vi linket til ovenfor.

Masse folk se å krasje dietter for hastverksløsninger når det kommer til vekttap. Hvis du hadde valget mellom å ha kort sikt eller langsiktige resultater, som ville du velge? De fleste av oss ville velge sistnevnte og ikke tidligere. Uansett hvilket område av livet ditt du prøver å forbedre, vi alle krever sikkerhet og balanse. Det er derfor det er så trist at når vi er kosten og prøver å forbedre vår helse, ser vi for raske løsninger.

Disse hastverksløsninger kan inkludere sulter oss eller ta avføringsmidler for å miste vekt.

Men dette bare rot med våre metabolske funksjoner og ikke gir oss de resultatene vi ønsker. Så hva er de vanligste gale ideer og inntrykk folk har om stoffskiftet og det er funksjon i kosten?

De fleste vekttap fanatikere tror bare én ting kan påvirke stoffskiftet, men det er ikke sant. Din alder, kjønn, hvor mye hvile du får, og fett til muskler ratio alle påvirke det samlede metabolic rate. Dessverre, når vi ønsker å miste fett fort, vi bare ser på et bestemt område. Et eksempel på dette er noen som ønsker å bygge muskelmasse, men da ikke får nok hvile. Ved å gjøre dette, har de ikke tillater musklene å komme seg og de står overfor visse skader.

Mange ganger, folk tror at å gjøre masse mengder kardio trening vil hjelpe dem felle fettet. Og mens det er delvis sant at svetting hjelper deg ned i vekt, hvis du ikke erstatter det fett med lean muskel, så du ikke får den tonet utseende du streve for.

Et viktig slanketips

En annen vanlig feil er når folk prøver å begrense mengden av kalorier de forbruker. De fleste fitness eksperter vil fortelle deg at du trenger å øke mengden av god mat du spiser, slik at stoffskiftet kan fortsette å arbeide. Hvis du ikke gjør det, så kroppen begynner å lagre fett tenker at det er i survival mode.

Og selv om du går ned i vekt, kan det bare være fra tap av muskelmasse og ikke faktisk fett. Sikker på at du vil miste en liten mengde vekt, men hvis du fortsetter slanking på denne måten, vil du til slutt bare være alt spekk og ikke muskler.

Den absolutte verste du kan gjøre for å er krasj diett ved å ta et vekttap pille. Vekttap piller rote med din kropper naturlig metabolsk funksjon. Vekttap piller kan bidra til å redusere dine krav og kan hjelpe deg å miste en liten mengde vekt. Men, resultatene er normalt svært kortvarig fordi du gå tilbake til å gjøre de samme tingene du alltid gjorde som gjorde deg få vekten i første omgang.

Din helse og velvære er alltid kommer til å være viktig hvis du ønsker å leve et langt liv. Det er derfor korte kutt som slankepiller og krasje dietter aldri få deg vekttap resultatene du ønsker og kunne true livet ditt.

Vil du ned i vekt, følg dette tipset

Hold deg i bevegelse og spise sunt. Du har nettopp lest det som trengs for å unngå å bli tung. At ren instruks skal være enkelt å følge, men ikke for trettifem prosent av amerikanere som ikke klarer å holde fra å bli tung.

Når vi er overvektig, vi stort sett ønsker å trimme ned for en hel rekke grunner, noen relatert til velvære, andre har å gjøre med utseendet.

Husk at det ikke er for sent å miste pounds. Men faktum er, det er en mye enklere å forebygge sette på pounds enn å prøve å miste dem senere. Få er veldig sannsynlig hvis vi ikke tar skritt på forhånd for å hindre det.

Helseeksperter forklare lei faktum at de fleste mennesker som klarer å kaste vekt meste få vekten tilbake. Folks ofte gli tilbake til sine tidligere spisevaner, selv etter at de lærer å nyte sunnere kosthold. De pleier å gå tilbake til stillesittende måter selv om de liker å trene.

Muttere og bolter av å spise riktig å opprettholde en sunn vekt er ikke alle som komplisert. Det er en god innsats for at folk flest vet veldig godt hva det tar. Shedding vekt på den naturlige måten, ikke bør være monumentally problematisk.

Derfor er en rimelig tilnærming for å miste vekt naturlig å holde seg til en diett som er høy i komplekse karbohydrater, mye fiber, moderat i protein, og lite fett.

Flere slanketips til deg som vil slanke deg

Slanketips som alle bør forholde seg til: Ikke spis mye karbohydrater! Du må forstå hva komplekse karbohydrater er, for det består av matvarer som bakte søtpoteter eller brokkoli. Fett er det rømme og smør bør du ikke sette på det. Fiber er grønnsaker. Fett er den oljen du bør ikke steke dem i. Du kan finne protein i bønner og magert kjøtt som magre stykker av biff, bison kjøtt eller kylling. Gravy inneholder fett, som du bør slutte å sette hele lean protein.

I tillegg kan overflødig fett fremmer vektøkning fordi det er en så tung kalori kilde. Dessuten er det lettere for kroppen å lagre fett som kroppen fett fordi kalorier kan lagres mer effektivt enn fett fra andre steder. Dette er et viktig slanketips.

Det er verdt å merke seg slanketips som at det er lettere å gå ned i vekt på den naturlige måten hvis du unngår fellen med "fett-frie" bearbeidet mat. Dette har ikke stoppet folk fra å få pounds, selv om fettfri er en utbredt merchandising ordningen.

Lavt fettinnhold og lavkarbo - et slanketips eller en myte?

Dessverre var en av de mest utbredte løgner av 1990-tallet at "noe fett" / "lav-fett" betyr sunt eller vekttap. Faktum er, blir du ofte får like mange kalorier fra den no-fat/low-fat versjonen, selv om kalorier ikke kommer fra fett.

fettfri kan være en felle dersom du begynner å stole på at du kan spise så mye av de matvarer som utlyses på den måten.

Det er mye bedre å svare på hungriness ved å spise sunne måltider og snacks. Helse eksperter for å spise små måltider hver 3-4 time.

Ikke hopp over måltider i favør av snacks fordi dette er en av de verste tingene du kan gjøre.

Tips om å tenke naturlig

Husk at hvis du ønsker å miste pounds den naturlige måten, må du holde styr på all slags mat du spiser og av hver aktivitet som du gjør. Når du sier naturlig vekttap betyr at du ikke trenger å bruke noen tilbehør eller nyttige hjelpemidler bare for å miste vekt.

Å miste vekt på naturlig måte ikke er en kjepphest. Til slutt nådde målet ditt kroppen tar en stor del av selvkontroll, disiplin og besluttsomhet.

Vi har alle hørt historier om kjendiser som drakk ingenting, men brus med lønnesirup og cayennepepper til raskt å slanke seg for en rolle. Hva vi ikke hører om er etterspillet: De samme kjendisene gjenvant all vekten så snart de endte sine raske vekttap dietter.

Slanking for bedre helse

Ikke la kroppen din gjennom stress av raske vekttap dietter. I beste fall vil du ende opp trøtt, sulten, gretten, dehydrert og tyngre enn før. I verste fall kan du alvorlig skade stoffskiftet, noe som gjør det umulig å gå ned i vekt selv når du spiser svært få kalorier.

For å opprettholde en sunn vekt, trenger kroppen din å være sunn. Fôr det rett, flytter det ofte, og gi den fuktighet den trenger for å prestere på sitt høydepunkt.