Kroppsbygger: Oppskrift på suksess som kroppsbygger

Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:

1. Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
2. Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
3. Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)

Naturlig kroppsbygging handler om å øke muskelvolumet, øke i styrke og forbedre fysikken, men naturlig kroppsbygging slik vi definerer det er mye mer: Mens "vanlige" kroppsbyggere nærmest er lenket til gymmet eller kjøkkenet for å forberede mat, så kan naturlige kroppsbyggere nyte friheten.

1. Drømming. Start med å drømme. Hvor sterk ønsker du å bli. Hvor mye muskler ønsker du å ha. Husk at det finnes en naturlig begrensning, og at du ved doping kan oppnå følgende: a) bli enda større b) enda raskere c) og ende opp som et misfoster som dør i tidlig alder. Drømmer er fantastiske, og de er helt utrolige når de går i oppfyllelse alle som har fått drømmer oppfylt vet dette. Drømmer bør skrives ned.
2. Målsetting. Sett deg mål. Og de må være REALISTISKE. Målene må kunne la seg realisere i din virkelighet. De kan være utfordrende, og de kan virke helt fjerne, men likevel ikke urealistiske. Å ønske at du skulle vært ti år yngre er urealistisk. Tidsmaskiner finnes ikke. Et mål må også være SPESIFIKT. Spesifiser målet konkret, som at du ønsker å løfte X kilo i benkpress (og ikke som at du ønsker å få bedre fysikk, det er for svevende). Et mål må også være TIDSBESTEMT, som at det skal oppnåes innen en bestemt dato. Eksempel på et realistisk mål kan for noen være "Vi skal innen dato X være i stand til å løfte 150 kilo i benkpress". La oss si at dato X er 30 dager fra i dag av, da kan samme person for eksempel sette seg et mer langsiktig mål som sier at "innen dato Y skal vi klare å løfte 205 kilo i benkpress", der dato Y er 2 år fra nå. Når du vet hva du ønsker deg kan du sette deg langsiktige og kortsiktige mål. Mål bør i aller høyeste grad skrives ned.
3. Planlegging. Et mål lar seg realisere ved å sette en plan. Personen som ønsket å løfte 205 kilo i benk kan realisere dette ved å legge en plan. Planen må inneholde poster som spesifiserer konkrete handlinger, for eksempel når en skal trene og hva en skal og ikke skal spise. Handlingene må være tidsbestemte, og planen bør være detaljert. En plan må skrives ned.
4. Tro. Du har et ønske/en drøm, som du formulerer i et mål. Målet lar seg realisere gjennom en plan. Er dette tilstrekkelig utarbeidet, så vil troen på at du klarer å gjennomføre det som til å begynne med var en fjern drøm fremtre. Å tro at du klarer noe du virkelig ønsker gir deg en glede og entusiasme i hverdagen som er helt enestående. Det er ikke lenger bare det å oppnå en drøm og et mål som blir noe enestående fantastisk - det å faktisk vite at en selv tar ANSVAR og er på vei mot målet er i seg selv en fantastisk følelse.

Ta selv ansvar for ditt liv. Vi blir hver dag kastet inn i situasjoner som vi finner vanskelige, morsomme, skremmende og deilige - men du er selv alene i aller høyeste grad med på å avgjøre hvordan disse situasjonene skal påvirke ditt liv og dine mål. Mennesker som tar ansvar vil oppnå mye mer enn mennesker som tror på skjebnen og tror at de ikke har kontroll over livene sine. Ansvarsfulle mennesker har drømmer, og de realiserer sine mål. Hva mer enn det kan en ønske seg? Bestem deg for å ta ansvar, bestem deg for dette her og nå, og du vil se dine drømmer komme i oppfyllelse.