Smerte - den gode smerten
Trening og smerte er noe av det samme. Når du trener, brytes kroppen ned. Men du MÅ lære deg å skille mellom den gode og vonde smerten så fort som mulig.
Smerte for kroppsbyggere.
Slanking er ikke rakettforskning. Du oppnår idealkroppen bare uker etter at du har forstått dette om slanking, kosthold og trening.
Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:
- Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
- Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
- Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)
Cellene i musklene svekkes ved trening, og det er tiden etter trening som benyttes for å bygge disse opp igjen til å bli enda sterkere enn de var før treningen fant sted. Å bryte ned muskelceller registreres av nervene og en fornemmelse av smerte forekommer.
To typer smerte
Det finnes dog to typer smerte som det er helt avgjørende å kjenne forskjell på. Den ene typen smerte er den som du forhåpentligvis kommer til å oppleve for hvert sett du gjennomfører. De som er effektive kroppsbyggere, har ikke bare gjort seg vant til en slik smerte, men også lært seg at det er denne smerten som bygger muskler.
Å assosiere den "gode smerten" med å bygge muskler er derfor noe du bør lære deg så snart som mulig for å få fremgang i treningen din. Den andre typen smerte er den "uheldige smerten". Denne typen smerte bør du i aller høyeste grad unngå. Hvis du skulle være så uheldig å oppleve den, så ta en pause i treningen med en gang, og vurder om det er sikkert å fortsette treningsøkten.
"Uheldig smerte" er smerte som ikke bygger muskler eller forbedrer fysikken. Dette er smerte som oppstår ved overtrening eller direkte skade på muskler, sener eller andre deler av kroppen.
