Trening Program Styrke Slanking

Overtrening

Overtrening kommer som et resultat av for lite hvile og for mye trening. Den vanligste årsaken er at treningsøktene ermer intense enn hva kroppen klarer å håndtere med hensyn til restitusjon.

overtrening

Overtrening er et problem, men du må bare trene mindre.

Slanking er ikke rakettforskning. Du oppnår idealkroppen bare uker etter at du har forstått dette om slanking, kosthold og trening.

16. mai 2024 av Treningsprogram.net / Treningsprogram

Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:

  1. Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
  2. Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
  3. Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)

Overtrening kan være frustrerende og medføre stagnasjon, man kommer ikke videre, og kanskje blir en også satt tilbake fysisk sett.

Hvordan komme seg etter overtrening

Løsningen er uansett langt enklere enn hva mange tror:

MER hvile, mindre trening. Begynn forsiktig, og ikke tren for hardt med en gang. Ta en uke eller to fri, og lytt til hva kroppen har å si.

Overtrening, eller bare en «god smerte»?

Overtrening kan medføre ubehagelige smerter, eller sterke smerter hvis det er snakk om alvorlige skader på musklene. Det kroppsbyggere skal være klar over er at det finnes ange former for smerte, og spesielt den smerten som ikke er farlig.

Utførelse av kroppsbygging øvelser

Form og utførelse av øvelser for kroppsbyggere som trener seriøst

Det er av ytterste viktighet at du forstår hva form og utførelse betyr i forhold tiltreningsøvelser. Mange av hemmelighetene for ekstraordinære resultater innen kroppsbyggingligger i disse to begrepene.

Restitusjon, hvile og søvn

Kroppsygging: Hvorfor restitusjon er viktig. Hvile og søvn for kroppsbyggere

Når du ikke trener, bør du forsøke å få hvile. Hvile omfatter tilstrekkelig med søvn, minimalt stress,tilstrekkelig hvile i forhold til trening.

Trening av lår

Trening av lår i kroppsbygging

Store lår, og store bein er med på å øke testosteronnivået i kroppen. Mange kroppsbyggere er overraskende overfokusertpå overkropp. Sannheten er at trening av bein også vil gjøre det lettere å oppnå bedre resulater for overkropp.

Trening av legger

Trening av legger

Legger er ofte en muskelgruppe som har fått lite prioritet. Likevel er det viktig å bygge en kropp symmetrisk: venstre side = høyre side, samt en symmetri mellom overkropp - underkropp, og mellom lår - legger, og øvre overkropp og nedre overkropp. Dette på grunn av sikkerhet, og med hensyn til din fysikk. God fysikk henger ofte sammen med god symmetri.