Trening av lår i kroppsbygging
Store lår, og store bein er med på å øke testosteronnivået i kroppen. Mange kroppsbyggere er overraskende overfokusertpå overkropp. Sannheten er at trening av bein også vil gjøre det lettere å oppnå bedre resulater for overkropp.
Trening av lår.
Slanking er ikke rakettforskning. Du oppnår idealkroppen bare uker etter at du har forstått dette om slanking, kosthold og trening.
Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:
- Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
- Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
- Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)
Knebøy
Knebøy er kanskje den mest intense baseøvelsen av alle. Denne øvelsen er den mest populære øvelsen for å bygge sterke og kraftige bein.De som trener knebøy med full innsats vet at dette er noe av den mest smertefulle treningen du kan oppleve på et gym.Du vokser ikke bare i lår-muskulaturen din når knebøy utføres med maksimal innsats, men også din smerteterskel øker.
Samtidig vil testosteronnivået i kroppen øke på grunn av kraftig muskelvekst i lårene, hvilket vil medføre økt styrke i hele kroppen,slik at overkroppen også får dra nytte av beintreningen. I tillegg så vil du under knebøy-øvelsen ogsåbruke muskler i overkroppen, slik at disse får masse indirekte trening. Vil du ha store armer, større brystkasse eller bredere rygg?Knebøy er faktisk en øvelse som kan hjelpe deg å nå målet, øvelsen bygger altså mer enn kun lår.
Eksperimenter med å plassere stangen bakog foran nakken, legger du den foran nakken, altså på fremsiden av brystet, så vil du sette mindre krav til gluteus og du kan unngå å byggeen bakende som blir for muskuløs.
Knebøy er altså en ener innen øvelser for lårmusklene.
Bakside av lår: Markløft med strake bein
Markløft med strake ben er fin for bakside av lår -men vær forsiktig med korsryggen, vær strak i ryggen og skyt brystet frem under utførelse.
Lårcurl i apparat og andre isolasjonsøvelser for lår
Ellers finnes en hel del isolasjonsapparater for lår, baseøvelsene er dette det beste da det sparer oss for tid og unødvendige krefter på isolasjonsøvelser.
