Trening av lår i kroppsbygging
Store lår, og store bein er med på å øke testosteronnivået i kroppen. Mange kroppsbyggere er overraskende overfokusertpå overkropp. Sannheten er at trening av bein også vil gjøre det lettere å oppnå bedre resulater for overkropp.
Trening av lår.
Slankeekspertene ser aldri ut til å bli enige, men nå har det endelig kommet en helt unik diett og slankekur som gir resultater for alle som prøver seg, uansett hvem man er!
Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:
- Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
- Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
- Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)
Knebøy
Knebøy er kanskje den mest intense baseøvelsen av alle. Denne øvelsen er den mest populære øvelsen for å bygge sterke og kraftige bein.De som trener knebøy med full innsats vet at dette er noe av den mest smertefulle treningen du kan oppleve på et gym.Du vokser ikke bare i lår-muskulaturen din når knebøy utføres med maksimal innsats, men også din smerteterskel øker.
Samtidig vil testosteronnivået i kroppen øke på grunn av kraftig muskelvekst i lårene, hvilket vil medføre økt styrke i hele kroppen,slik at overkroppen også får dra nytte av beintreningen. I tillegg så vil du under knebøy-øvelsen ogsåbruke muskler i overkroppen, slik at disse får masse indirekte trening. Vil du ha store armer, større brystkasse eller bredere rygg?Knebøy er faktisk en øvelse som kan hjelpe deg å nå målet, øvelsen bygger altså mer enn kun lår.
Eksperimenter med å plassere stangen bakog foran nakken, legger du den foran nakken, altså på fremsiden av brystet, så vil du sette mindre krav til gluteus og du kan unngå å byggeen bakende som blir for muskuløs.
Knebøy er altså en ener innen øvelser for lårmusklene.
Bakside av lår: Markløft med strake bein
Markløft med strake ben er fin for bakside av lår -men vær forsiktig med korsryggen, vær strak i ryggen og skyt brystet frem under utførelse.
Lårcurl i apparat og andre isolasjonsøvelser for lår
Ellers finnes en hel del isolasjonsapparater for lår, baseøvelsene er dette det beste da det sparer oss for tid og unødvendige krefter på isolasjonsøvelser.
