Baseøvelser i kroppsbygging
Baseøvelser krever mye fra alle musklene i kroppen, og dette er øvelser der du må løfte mye vekter - og det skal føles tungt.
Baseøvelser i kroppsbygging.
Slanking er ikke rakettforskning. Du oppnår idealkroppen bare uker etter at du har forstått dette om slanking, kosthold og trening.
Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:
- Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
- Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
- Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)
Baseøvelser er optimale for å bygge styrke fordi de rekrutterer hele kroppen på en gang hvilket setter i gang en hel del biologiske prosesser og det setter ekstra store krav til musklene. Baseøvelsene er dessuten en fin måte å trene opp smerteterskelen og mental styrke.
På den andre siden av skalaen finnes isolasjonsøvelser, som ikke er like intense og kiloene på stangen er ofte lettere. En naturlig kroppsbygger benytter seg i aller høyeste grad av baseøvelser for å få optimale resultater, det er disse øvelsene som virkelig bygger muskelmasse.
Husk ordspillet: baseøvelser er de øvelsene du skal basere treningen din på. Isolasjonsøvelser er fint for å bygge opp støttemuskler slik at treningen blirsikker og gir fremgang, men begrens treningen med isolasjonsøvelser. Baseøvelser er det som regel smart å legge til de første settene i treningen, ogisolasjonsøvelsene gjennomføres som de siste settene fordi disse krever mindre ytelse.
Mange kroppsbyggere har oppnådd vellykkede resultater utelukkende ved bruk av baseøvelser – og til en viss grad kan man si atisolasjonsøvelser er overflødige for den allminnelige kroppsbygger.
