Trening for maksimal muskel vekst og styrke - og et bedre liv
Fysisk trening hjelper oss å bygge en sterk og utholdende kropp som vi kan ha glede av til å oppleve alt det spennende livet byr på. Mennesker som har trenet feil og dermed påført kroppslige skader og mennesker som ikke trener har rett og slett begrensede muligheter i livet.
Trening for muskelvekst og styrke.
Slanking er ikke rakettforskning. Du oppnår idealkroppen bare uker etter at du har forstått dette om slanking, kosthold og trening.
Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:
- Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
- Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
- Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)
I denne delen av Naturlig Kroppsbygging skal vi se på hvilke øvelser som er optimale for å bygge muskler og hvilken trening som kan hjelpe deg å oppnå en sterk og utholdende kropp.
Sikkerhet i treningen er også helt avgjørende for dine resultater på både kort og lang sikt - og du får lære noen viktige tips her.
Kunnskap om anatomi
Det vil hjelpe på treningsresultatene og den teoretiske forståelsen om du har kunnskaper om menneskets anatomi, og spesielt om musklene i kroppen vår. På den måten vil du forstå svært mye om riktig og optimal trening, symmetri, muskelvekst osv. uten å ha noen øvrige kunnskaper om trening. Det anbefales derfor at du så tidlig som mulig på en eller annen måte skaffer deg slik kunnskap (tips: søk på internett, let i leksikon, kjøp en anatomibok).
Denne boken omhandler for det meste anaerob trening, og mer spesifikt vekttrening og styrketrening. Dette er det primære fokuset vårt innen trening for å bygge muskler, så vi skal gå rett på sak og greie ut om ulike øvelser du kan gjøre i gymmen og hjemme. Hvis du ikke forstår alt som står her med en gang, så ta det med ro. Du vil etter hvert lære deg øvelsene å kjenne, og mange av dere er kanskje drevne kroppsbyggere allerede. Det som vil bli vektlagt her er hvordan treningen bør utføres sett ut i fra en naturlig kroppsbyggers perspektiv. Dere som allerede har trent i mange år vil kanskje finne noe av informasjonen her svært basal, mens nybegynnerne kanskje har problemer med å oppfatte deler av teksten. Det har derfor vært nødvendig å finne en balanse mellom hvor detaljert informasjonen skal presenteres. Men prøv å forstå mest mulig og tren deretter - Når du først forstår essensen og følger metoden, så vil du se de fantastiske resultatene komme.
Det er begrenset for hvor godt en kan formidle informasjon om utførelse av en øvelse gjennom et skriftlig medium. Derfor blir leseren overlatt mye til seg selv under denne delen. Dette trenger selvfølgelig ikke være noen ulempe. Bruk informasjonen her som tilleggsinformasjon til den stadig økende erfaringen du oppnår på treningen. Det er utrolig viktig å FØLE på kroppen, føle musklenes arbeid under hver repetisjon. Og fordi det bare er du som kan føle hvordan musklene arbeider, er du automatisk din beste instruktør. Vær takknemmelig når andre ønsker å gi deg råd, men vær for all del oppmerksom på din egen kropp, det er kun du som kan kjenne om en øvelse "føles riktig" for nettopp deg.
Den beste måten å lære seg å trene riktig med vekter er ved å hente inn kunnskap fra en personlig trener som selv har trent i minst fem år, helst ti år eller flere (dette på grunna av den verdifulle erfaringen slike personer innehar mht. smerter). Det koster selvfølgelig mye med slik undervisning.
