Trening av legger
Legger er ofte en muskelgruppe som har fått lite prioritet. Likevel er det viktig å bygge en kropp symmetrisk: venstre side = høyre side, samt en symmetri mellom overkropp - underkropp, og mellom lår - legger, og øvre overkropp og nedre overkropp. Dette på grunn av sikkerhet, og med hensyn til din fysikk. God fysikk henger ofte sammen med god symmetri.
Trening av legger.
Er du lei av å gå opp og ned i vekt hele tiden? Hva med en diett og slankeprogram som faktisk fungerer!
Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:
- Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
- Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
- Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)
Trening av legger med vekter skjer ved hjelp av et eget apparat for legger, kalt leggpress. Disse finnes i sittende og stående utgaver, bruk gjerne begge, men stående er å foretrekke. Veksle på å stå bredt og smalt for å aktivere ulike deler av muskulaturen i leggene. Dessuten er jogging i skog og mark, gå i trapper og så videre med på å trimme og bygge leggmusklene.
Et lite tips til slutt: Motivasjonen til leggtrening er ofte dårlig og gir utslag i mindre gode resultater. Tenk derfor på viktigheten av symmetri når du trener muskelgrupper du ikke finner særlig motiverende å trene. Tynne legger og tykke lår er en dårlig kombinasjon, det ser visuellt merkelig ut, og enda viktigere:det vil gi negative utslag i dine prestasjoner. Tren legger med lidenskapelig motivasjon heretter.
